피트니스모티베이션1 건강한 식습관으로 더 나은 삶을 살아가는 방법 1. 아침 식사의 중요성 아침 식사는 몸의 대사를 활성화시켜 에너지를 공급합니다. 혈당을 안정화시켜 하루 내내 집중력을 높여줍니다. 영양소를 균형있게 섭취하여 건강을 유지하는 기반이 됩니다. 아침식사를 거르면 오히려 다음 식사 때 더 많이 먹을 수 있습니다. 2. 식사 규칙과 균형 있는 식단 식사 규칙: 매일 규칙적으로 식사를 취하고, 적절한 양과 타이밍을 지키자. 균형 있는 식단: 다섯 대분류의 식품군을 균형 있게 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하자. 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 섭취하고, 음료수는 과도한 섭취를 피하자. 식사량 조절: 식사할 때 너무 많이 먹지 말고 적당한 양으로 만족해야 소화에 도움이 된다. 간식 대신 과일: 단순한 과자류 대신 과일을 간식으로 즐기면 .. 2024. 6. 7. 이전 1 다음