런닝팁1 비건 러너를 위한 건강한 다이어트 팁 2022 1. 과일과 채소 다양하게 섭취하기 딸기: 아침 식사에 신선한 딸기를 첨가하여 비타민 C를 보충해보세요. 호박: 구워서 샐러드나 스무디에 넣어 다양한 방법으로 즐겨보세요. 시금치: 샐러드 뿐만 아니라 스무디에 섞어 간편하게 섭취할 수 있어요. 아보카도: 고지방이지만 건강한 지방이라, 샐러드나 샌드위치 재료로 활용해보세요. 2. 식이섬유 섭취 강화 과일과 채소 다양하게 섭취하기: 하루 섭취해야 하는 식이섬유 양을 충족시키기 위해 과일과 채소를 다양하게 섭취해보세요. 잡곡 식사로 대체하기: 백미 대신 잡곡이나 귀리, 보리 등의 식사로 대체하여 더 많은 식이섬유를 섭취하세요. 견과류와 종자류 추가: 견과류와 종자류를 간식으로 추가하여 식이섬유를 더욱 풍부하게 섭취할 수 있습니다. .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음